Tämä harjoite on osa ilmaista opasta. Katso opas
Syöttäminen, Ensimmäinen kosketus
Kaksi pelaajaa seisoo paikallaan 15-20 metrin päässä toisistaan, kummallakin pallo. Kolmas työskentelee heidän välissään ilman palloa. Keskimmäinen lähtee vastaan oikeanpuoleiselle. Tämä syöttää, ja keskimmäinen palauttaa pallon suoraan takaisin. Sitten hän kääntyy, juoksee toiselle laidalle ja tekee saman vasemmanpuoleisen kanssa. Kumpikaan pallo ei ylitä keskialuetta vaan pysyy oman laitapelaajansa hallussa. Keskimmäinen ei jää seisomaan palautuksen jälkeen vaan kääntyy heti. Vaihda keskimmäinen noin minuutin välein. Ensimmäiset kierrokset kahdella kosketuksella. Kun rytmi löytyy, palautus yhdellä kosketuksella.
Liike pelattavaksi ennen syöttöä: keskimmäinen lähtee vastaan, ei odota paikallaan. Tukijalka pallon takana ja pää pystyssä osumahetkeen asti. Osumakohta pallon keskelle sisäsyrjällä, jalan saatto syötön suuntaan. Palautus lähtee suoraan takaisin syöttäjän jalkaan. Käännös heti palautuksen jälkeen, katse toiseen suuntaan ennen kuin jalat lähtevät.