Ensimmäisen kosketuksen harjoitteet

Neljään kartioon asetetaan pelaajat neliöön. Pallo kierretään myötäpäivään: pelaaja syöttää seuraavalle kartiolle ja lähtee juoksemaan syötön perässä. Vastaanottaja ottaa pallon suuntaavalla ensimmäisellä kosketuksella.

Animaatio näyttää ensin tavallisen virheen ja sitten oikean tavan. Laidoilla olevilla pelaajilla pallot. Keskelle olevat liikkuvat ja pyytävät laidoilta palloa itselleen ja palauttavat aluksi haltuunoton jälkeen (pyrkimys 2. kosketuksella) ja sitten ensimmäisellä kosketuksella seinänä. Kolmas variaatio on laitapelaajan heitto, jonka keskellä olija ottaa haltuun ja palauttaa. Keskipelaajat käyvät aina alueen keskellä palautuksen jälkeen ennen uuden syötön hakemista.

Kartiosta muodostetaan timantti, ensimmäiselle tötsälle kaksi ja muille yksi pelaaja. Pelaaja 1 antaa ensimmäisen syötön pelaajalle 2, joka edelleen antaa seinän takaisin. Pelaaja 1 pyrkii antamaan pitkän syötön pelaajalle 3 ensimmäisellä kosketuksella. Syöttöjen jälkeen aina kierto syöttösuuntaan.

Hyökkääjäkolmikko siirtelee palloa ja etsii vapaan puolen josta hyökätä - puolustajat vaihtavat puolta ja peittävät keskustaa. Kun laidasta päästään hyökkäämään kaksi pallotonta hyökkääjää hakevat maalintekopaikkaa suoraan syötöstä.

Tehokasta syöttämistä ja haltuunottamista

Pelaajat juoksevat kulmittain neliössä diagonaalisesti, aina kun olet itse syöttänyt keskeltä juoksevalle menet itse seuraavana.

Sininen pelaaja tekee aloitteen irti puolustajasta ja jonon ensimmäinen antaa syötön liikkeeseen. Sininen ottaa haltuun ja jatkaa välittömästi syötöllä keltaiselle. Keltainen antaa seinän puolustajan selustaan ja sininen pyrkii laukomaan palloin suoraan syötöstä maaliin. Puolustaja seuraa, mutta ei katko syöttöjä. Kierto: hyökkääjästä seinää antamaan ja puolustaja hyökkäämään. Seinän antaja jonon perälle ja ensimmäisen syötön antaja puolustamaan.

1) Suora syöttö parin kanssa edestakaisin - suunnan- ja jalanvaihto valmentajan ohjeiden mukaisesti, myös sisä- ja ulkosyrjän käyttöä voi ohjeistaa. 2) Syöttö vastaantulolla - terävä vastaantulo ja seinäsyöttö takaisin. 3) Syöttö ristiin - parit syöttävät ristiin.

Pareittain: syöttäjä heittää pallon kaaripallona vastaanottajalle, joka ottaa haltuunoton reidellä, rinnalla tai jalkapöydällä ja pelaa pallon takaisin maata pitkin kahdella kosketuksella. Kolme asemaa: reiteen ja maahan, rintaan ja maahan, jalkapöytään ja maahan.

Pareittain vastakkain noin 10 metrin etäisyydelle. Pelaaja A syöttää maata pitkin pelaajalle B, joka ottaa pallon haltuun ensimmäisellä kosketuksella ja syöttää toisella kosketuksella takaisin. Vaihtelua: haltuunotto oikealla/vasemmalla jalalla.

Keskipelaaja lähtee liikkeelle kohti syöttäjää, ottaa haltuunoton ensimmäisellä kosketuksella ja kääntyy 180 astetta. Syöttää toisella tai kolmannella kosketuksella vastakkaiseen suuntaan kohdepelaajalle.

Kaksivaiheinen 1v1., lähtee käyntiin hyökkääjän liikkeestä. Hyökkääjä pyytää syötän tötsillä rajattuun neliöön (1. puolustaja seuraa), jossa pyrkii siirtämään pallon ensimmäisellä kosketuksellla jommalle kummalle puolelle. Kun pallo on neliön ulkopuolella, on toisen puolustajan vuoro puolustaa. Nyt perinteinen 1v1, jossa hyökkääjä pyrkii maalintekoon. Roolien kierto: hyökkääjä jonon perälle, 1. puolustaja hyökkäämään ja toisesta puolustajasta ensimmäinen puolustaja. Syöttäjä toiseksi puolustajaksi.

Kolmen pelaajan harjoite, jossa yksin on tötsin merkatun neliön keskellä ja kaksi molemmin puolin syöttöetäisyydellä. Harjoite lähtee liikkeellä syötöllä, jonka keskellä olevan pyrkii ohjaamaan ensimmäisellä kosketuksella neliön ulkopuolelle ja syöttämään välittömästi kolmannelle pelaajalle. Syötön jälkeen siirtyminen keskustaan ja keskipelaaja täyttää tyhjän paikan.

Tilanne lähtee sivuttaissyötöstä jonosta toiseen. Ristikkäinen hyökkääjä (oranssi) irrottautuu sivulle puolustajasta ja pyrkii laukomaan heti haltuunoton jälkeen. Toisessa variaatiossa hyökkääjän liike puolustajan sisäpuolelle.

Viisi kartiota ristimuotoon: yksi keskelle, neljä ympärille 5–10 metrin päähän. Yksi pelaaja jokaiselle kartiolle. Pallo lähtee ulkokartiolta keskimmäiselle. Keskimmäinen ottaa suuntaavan ensimmäisen kosketuksen ja syöttää sillä uudelle ulkokartiolle, ei takaisin sinne mistä pallo tuli. Sitten syöttäjä ja keskimmäinen vaihtavat paikkaa: syöttäjä juoksee keskelle, keskimmäinen ottaa vapautuneen ulkopaikan. Keskellä on siis joka kierroksella eri pelaaja. Säädä etäisyydet pelaajien iän ja taitotason mukaan.

Neljä pelaajaa yhteen linjaan, 5–10 metriä välissä, jokaisen paikka merkillä. Pallo ohittaa aina lähimmän pelaajan. Ylin syöttää pitkän pallon ensimmäisen keskimmäisen ohi toiselle keskimmäiselle, joka on avautunut sivuun. Tämä pudottaa pallon yhdellä kosketuksella takaisin ohitetulle, joka on sillä välin avautunut linjan toiselle puolelle, ja ohitettu syöttää pitkän pallon alimmalle jälleen keskimmäisen ohi. Perillä keskimmäiset palaavat merkeilleen ja sama tulee takaisin toisin päin, vastakkaisille puolille avautuen. Ohitettu lähtee liikkeelle jo ennen kuin pitkä syöttö annetaan.

Neljä pelaajaa suoraan linjaan 5–10 metrin välein, jokaisen paikka merkillä. Ylin aloittaa pallon kanssa. Keskimmäiset kaksi avautuvat merkiltään sivuun linjalta, eri puolille, ja ottavat pallon vastaan avoimessa asennossa. Pallo kulkee linjan läpi: ylin syöttää ensimmäiselle keskimmäiselle, tämä toiselle, tämä alimmalle. Perillä keskimmäiset palaavat merkeilleen ja sama tulee takaisin toisin päin, mutta nyt kumpikin avautuu vastakkaiselle puolelle. Aloita kahdella kosketuksella ja siirry yhteen, kun kuvio kulkee.

Neljä pelaajaa jonoon 10–15 metrin välein, merkki jokaisen kohdalle. Numerot ylhäältä alas: kakkonen, kolmonen, nelonen, vitonen. Kakkonen aloittaa pallon kanssa. Alaspäin: kakkonen syöttää kolmoselle, joka palauttaa suoraan takaisin. Kakkonen lyö pitkän syötön kolmosen ohi neloselle, nelonen ohjaa pallon kolmoselle, ja kolmonen lyö pitkän syötön nelosen ohi vitoselle. Ylöspäin sama peilikuvana: vitonen syöttää neloselle, saa palautuksen ja lyö pitkän syötön nelosen ohi kolmoselle. Kolmonen ohjaa neloselle, nelonen lyö pitkän takaisin kakkoselle, ja kierros alkaa alusta. Kolmonen ja nelonen irrottautuvat linjalta eri puolille juuri ennen kuin syöttö lähtee. Näin pitkä syöttö pääsee edellisen pelaajan ohi. Oman syötön jälkeen takaisin linjalle. Lähisyötöt kahdella kosketuksella, pitkät maata pitkin ja napakasti. Kun kuvio kulkee, kiristä lähisyötöt yhteen kosketukseen.

Kaksi pelaajaa seisoo paikallaan 15-20 metrin päässä toisistaan, merkit jalkojen edessä. Kolmas työskentelee heidän välissään. Yksi pallo. Oikeanpuoleinen syöttää lyhyen syötön keskimmäiselle, joka on tullut vastaan, ja keskimmäinen palauttaa pallon takaisin. Heti perään sama pelaaja antaa pitkän syötön toiseen päähän. Keskimmäinen ei jää syöttölinjalle vaan väistää sivuun ja lähtee samalla juoksemaan toiselle laidalle. Siellä toistuu sama: lyhyt syöttö keskimmäiselle, palautus, ja perään pitkä syöttö takaisin. Kierrossa on siis kolme syöttöä: lyhyt sisään, palautus ja pitkä siirto. Keskimmäisen työ on ehtiä vastaan ennen palloa ja pois tieltä ennen pitkää syöttöä. Vaihda keskimmäinen noin minuutin välein.

Kaksi pelaajaa seisoo paikallaan 15-20 metrin päässä toisistaan, merkit jalkojen edessä. Kolmas työskentelee heidän välissään. Yksi pallo. Vasemmanpuoleinen syöttää keskimmäiselle, joka on tullut vastaan hänen puolelleen. Keskimmäinen ottaa ensimmäisen kosketuksen vastakkaisen puolen suuntaan ja syöttää sinne. Sama jatkuu vuoropuolin. Vaadi ensimmäiseltä kosketukselta suunta: pallon pitää lähteä sinne minne se on menossa. Vaihda keskimmäinen noin minuutin välein.