Laukaisuharjoitukset junioreille: jonosta laukauksiin
Tuttu laukaisuharjoite menee näin. Pelaajat ovat jonossa parinkymmenen metrin päässä maalista, valmentaja syöttää, yksi laukoo ja yksitoista katsoo. Kun pallo on haettu maalin takaa, vuorossa on seuraava. Harjoite näyttää siistiltä, mutta pelaaja saa siinä yllättävän vähän laukauksia.
Alla on neljä muutosta, joilla jonoharjoitteesta saa harjoitteen, jossa pelaaja oikeasti laukoo. Jokainen muutos perustuu tutkimukseen tai Englannin jalkapalloliiton valmennusohjeisiin, ja jokaisen perässä on harjoite, jonka voi avata suoraan taululle.
Jono on yleisin laukaisuharjoite, ja siinä laukotaan vähiten
Englannin jalkapalloliitto The FA kirjoittaa laukomisen valmentamisesta kolme huomiota jonosta [1]. Laukaukseen jonottaminen kaikkien katsoessa voi jännittää minkä ikäistä pelaajaa tahansa. Se ei myöskään vastaa peliä, ja lisäksi se vähentää toistoja, joita pelaaja saa maalinteosta.
Sama koskee meidän omaa harjoitekirjastoamme. Moni sen laukaisuharjoitteista on jono: laukaisu paikallaan olevasta pallosta, syöttö ja laukaisu sekä kuljetus ja laukaisu. Lyöntitekniikan opettamiseen ne sopivat hyvin. Laukauksia ne tuottavat vähän, koska yksi laukoo kerrallaan, ja sen voi korjata koskematta itse harjoitteeseen.
1. Enemmän maaleja, pienemmät ryhmät
The FA neuvoo jakamaan joukkueen pienempiin ryhmiin [2]. Laskutoimitus on yksinkertainen. Kun 12 pelaajaa jonottaa yhdelle maalille, kukin laukoo kerran kahdessatoista vuorossa. Kolmella maalilla ja neljän hengen ryhmillä sama kymmenen minuuttia antaa jokaiselle kolme kertaa enemmän laukauksia. Maaliksi kelpaa kaksi kartiota tai pieni maali, jos isoja ei ole tarpeeksi.
Maalien määrä ja paikka vaikuttavat myös pienpelissä. Pulling, Twitchen ja Pettefer (2016) kuvasivat 12-vuotiaiden 4v4-peliä neljällä tavalla [3]. Kahdella tavallisella maalilla laukauksia tuli 20 minuutissa 18. Kun neljä maalia siirrettiin kentän sisälle ja niihin sai tehdä maalin kummaltakin puolelta, laukauksia tuli 45. Tutkimuksessa oli vain kahdeksan pelaajaa, joten luvut ovat suuntaa antavia. Suunta on silti selvä: kun maaleja on enemmän ja ne ovat keskellä peliä, laukauksiakin tulee enemmän.
2. Vaihtele kulmaa, jalkaa ja etäisyyttä
García-Herrero ja kollegat (2016) vertasivat kahta tapaa harjoitella laukomista nuorilla pelaajilla [4]. Toinen ryhmä toisti samaa laukausta, toisen harjoittelussa laukaus muuttui toistosta toiseen. Kymmenen harjoituskerran jälkeen vaihtelevasti harjoitellut ryhmä osui tarkemmin heti jakson lopussa ja vielä viikkoa myöhemmin. Toistoryhmän tarkkuus parani vasta viikon tauon jälkeen tehdyssä testissä. Laukausten vauhti kasvoi molemmissa.
Käytännössä pallon paikka, laukaiseva jalka tai etäisyys vaihtuu joka toistolla. Laukaisuradalla on kolme pistettä: ensin voimalaukaus noin 20 metristä, sitten laukaus syöttäjän palautuksesta liikkeestä noin 14 metristä ja lopuksi lähilaukaus tai puolilento. Kolmella pisteellä pelaaja ei ehdi jämähtää yhteen lyöntiin. Kolmen paikan maalinteossa laukaus tulee ensin harhautuksen jälkeen, sitten seinäsyötöstä ja lopuksi keskityksestä. Barcelonan laukaisudrillissä laukoja valitsee itse, kummalle puolelle liikkuu, joten laukaisukulma vaihtuu joka kierroksella.
Jonoharjoitteeseenkin saa vaihtelua yhdellä säännöllä. Laukaisussa paikallaan olevasta pallosta pallot ovat jo valmiiksi eri kulmissa 8–15 metrin päässä. Kun joka toinen laukaus tehdään heikommalla jalalla, sama rata antaa kaksi erilaista toistoa.
3. Tule lähemmäs ja anna aikaa
Masmoudi ym. (2021) testasivat 32:ta noin 11-vuotiasta poikaa tarkkuustestissä [5]. Laukausten laatu oli parempi kuudesta metristä kuin kymmenestä ja silloin, kun laukaus tehtiin kuuden sekunnin välein kolmen sekunnin sijaan. Nuori pelaaja osuu paremmin, kun hän on tarpeeksi lähellä ja ehtii valmistautua.
The FA sanoo saman valmentajan kielellä [2]. Nuoret pelaajat viimeistelevät harvemmin suoraan ja voivat tarvita paikan lähempänä maalia. Samassa artikkelissa todetaan, että Euro 2020 -turnauksen maaleista 82 % tehtiin rangaistusalueen sisältä, joten sinne laukaisuharjoitteetkin kannattaa sijoittaa.
Tässä kohtaa neuvot voivat tuntua riitelevän keskenään. Toistoja tulee lisää, kun maaleja ja ryhmiä on enemmän, ja silti jokainen pelaaja saa ottaa oman laukauksensa rauhassa.
4. Siirrä maalinteko peliin
Silvino, Sarmento ja Teoldo (2024) seurasivat 180 pelaajaa ikäluokissa U8, U10 ja U12 [6]. Samat joukkueet pelasivat sekä täysikokoisella kentällä 11v11 että ikäluokan pienpeliä. U8- ja U10-ikäiset laukoivat pienpelissä merkitsevästi enemmän kuin isolla kentällä. The FA suosittelee samasta syystä 2v2- ja 3v3-pelejä [1] ja toteaa, että 3v3 tai futsal lisää suoria viimeistelyjä [2]. The FA:n mukaan harjoitus saa myös näyttää sotkuiselta [2].
Pelin ja jonon välissä on harjoitteita, joissa vastustaja tulee mukaan vaiheittain ja toistoja on silti paljon. Käännöksessä ja laukaisussa pelaaja ottaa pallon selkä maaliin päin sivuun ja laukoo toisella kosketuksella. Kun se sujuu, lisää selän taakse puolustaja, josta pitää kääntyä irti. Kaksivaiheisessa 1v1:ssä hyökkääjä irtoaa ensimmäisestä puolustajasta ensikosketuksella ja ohittaa toisen ennen laukausta.
3v2-maalinteossa kolme hyökkääjää lähtee kahta puolustajaa vastaan, ja pallollinen pelaaja joutuu päättämään, laukooko itse vai syöttääkö vapaalle. Maalin jälkeen hyökkääjät saavat uuden pallon ja hyökkäävät toiseen suuntaan, joten taukoa ei synny.
Seinäsyötöistä, cutbackeista ja keskityksistä alkavat viimeistelyt ovat omalla sivullaan: maalintekoharjoitteet.
Nuorimmille
Nuorimpien laukaisuharjoite voi olla kilpailu. Nopeuskisassa tötsäradalla kaksi kolmen hengen joukkuetta kiertää kartiot ja laukoo pieneen maaliin, ja voittaa joukkue, joka saa kolme palloa ensimmäisenä maaliin. Jono on kolmen mittainen, ja odotusaika kuluu omaa joukkuetta kannustaessa.
The FA muistuttaa, että pienten pelaajien peli näyttää usein kaaokselta: kaikki parveilevat pallon ympärillä ja laukovat kärjellä tai rusetilla. Ohje on hyväksyä se [1]. Itseluottamus perustekniikkaan tulee ensin, ja puolustajien lisäämistä voi joutua odottamaan, kunnes pelaajat ovat valmiita [1]. Aloittelijoille sopii asetelma, jossa yksi pelaaja on maalivahtia vastaan eikä hänen tarvitse ohittaa ketään ennen laukausta [2].
Käännä oma jonoharjoitteesi
Ota harjoite, jota käytät nyt, ja käy se läpi näillä kysymyksillä:
- Montako laukausta yksi pelaaja saa kymmenessä minuutissa? Jos vastaus on alle kymmenen, lisää maaleja ja jaa ryhmä niin, että jonossa on enintään kolme.
- Vaihtuuko kulma, jalka tai etäisyys toistosta toiseen?
- Onko laukaisupaikka tarpeeksi lähellä? Alle 12-vuotiailla rangaistusalueen sisäpuoli riittää hyvin.
- Saako pelaaja valmistautua laukaukseen, vai hoputtaako harjoite?
- Päättyykö harjoitus peliin, jossa sama laukaus tulee vastustajan edessä?
Muutokset ehtii tehdä harjoitekuvaan taktiikkataululla ennen harjoitusta: siirrä maaleja, lisää kartioita ja tallenna oma versio.
Lähteet
- The FA (2022): "How to coach shooting in football"
- The FA (2022): "How to design a football shooting session"
- Pulling, Twitchen & Pettefer (2016): "Goal Format in Small-Sided Soccer Games: Technical Actions and Offensive Scenarios of Prepubescent Players" — Sports
- García-Herrero, Sánchez-Sánchez, Luis-Pereira & Menayo (2016): "The effects of induced variability in the performance on shot in soccer" — International Journal of Sports Science & Coaching
- Masmoudi ym. (2021): "The Effects of Exercise Difficulty and Time-of-Day on the Perception of the Task and Soccer Performance in Child Soccer Players" — Children
- Silvino, Sarmento & Teoldo (2024): "Comparing the Tactical Behavior of Young Soccer Players in Full- and Small-Sided Games" — Research Quarterly for Exercise and Sport
Lue myös
- Ohittamistaito — miten 1v1-harhautuksia harjoitellaan
- Pelinomainen harjoittelu – miksi drillit eivät riitä
- Kaikki laukaisuharjoitteet ja maalintekoharjoitteet, jotka voit kopioida ja muokata