Laukaisuharjoitteet

Jonosta annetaan syöttö siniselle pelaajalle, joka jatkaa seinäsyötöllä takaisin jonon ensimmäiselle. Sen jälkeen hän valitsee kummalle kartiolle siirtyy ja keltainen siirtyy vastakkaiselle kartiolle omalla linjallaan. Jonon ensimmäinen syöttää keltaiselle, joka tiputtaa seinäsyötön siniselle, joka pyrkii laukomaan suoraan syötöstä maalin.

Punainen pelaaja valitsee puolen, jonne ottaa liikkeen ja pyytää syötön. Jonon ensimmäinen syöttää ja punainen pelaaja pyrkii ottamaan ensimmäisen kosketuksen menosuuntaan. Punainen pelaaja kuljettaa kohti maalia ja ohittaa tötsäpuolustajan valitsemallaan harhautuksella ja laukoo maalin. Kierto: syöttäjä maalintekijäksi.

Pelaajat laukovat vuorotellen paikallaan olevaa palloa kohti maalia eri etäisyyksiltä (8–15 m). Pallot asetetaan eri kulmiin maalin edessä. Keskitytään oikeaan lyöntitekniikkaan: tukijalan asettelu pallon viereen, nilkan lukitseminen ja lyönti jalkapöydällä.

Pelaajat kuljettavat palloa kartioiden ohi tai läpi ennen laukaisua. Kuljetus alkaa noin 20–25 metrin päässä maalista, laukaisualue merkitty kartioilla noin 10–14 metrin päähän. Katse ylös ennen laukaisua.

Pelaaja seisoo selin maaliin noin 11–14 metrin päässä, syöttäjä edessä. Syöttäjä pelaa matalasyötön, pelaaja ottaa pallon haltuun ensimmäisellä kosketuksella sivuun ja laukaisee toisella kosketuksella.

Kolmen pisteen laukaisurata: (1) voimalaukaus noin 20 metristä, (2) laukaisu liikkeestä syöttäjän palautuksesta noin 14 metristä ja (3) lähilaukaisu tai puolivolley lähietäisyydeltä. Jokaisen laukaisun jälkeen nopeasti seuraavalle pisteelle.

Pelaajajono 18–20 metrin päässä maalista, syöttäjä rangaisualueen reunalla. Laukoja syöttää syöttäjälle ja jatkaa juoksua, syöttäjä palauttaa pallon yhdellä kosketuksella laukojan eteen. Laukoja laukaisee suoraan tai yhdellä kosketuksella.

Punainen pelaaja lähtee liikkeelle, harhauttaa tötsäpuolustajan ja laukoo maalin. Sininen pelaaja antaa punaiselle välittömästi syötön ja punainen tiputtaa seinäsyötön, josta sininen laukoo maalin. Tämän jälkeen keltainen antaa syötön siniselle, joka pelaa seinän päätyyn. Keltainen keskittää päädystä ja sekä sininen että punainen osallistuvat maalintekoon.

Kaksivaiheinen 1v1., lähtee käyntiin hyökkääjän liikkeestä. Hyökkääjä pyytää syötän tötsillä rajattuun neliöön (1. puolustaja seuraa), jossa pyrkii siirtämään pallon ensimmäisellä kosketuksellla jommalle kummalle puolelle. Kun pallo on neliön ulkopuolella, on toisen puolustajan vuoro puolustaa. Nyt perinteinen 1v1, jossa hyökkääjä pyrkii maalintekoon. Roolien kierto: hyökkääjä jonon perälle, 1. puolustaja hyökkäämään ja toisesta puolustajasta ensimmäinen puolustaja. Syöttäjä toiseksi puolustajaksi.

Kaksi pelaajaa jää pallolle ja alkaa näytellä erimielisyyttä siitä, kumpi laukoo. Sillä välin kolmas kävelee rauhallisesti kohti omaa paikkaansa sivummalla, katsomatta kertaakaan palloon päin. Kesken riidan pallo rullaa hänen eteensä, ja laukaus lähtee ensimmäisellä kosketuksella uudesta kulmasta, jonne muuri ei ehdi kääntyä. Kuvio elää tai kuolee kävelijän mukana: heti kun hän vilkaisee palloa tai vaihtaa juoksuun liian aikaisin, puolustus lukee kuvion. Syöttö lähtee vasta kun kävelijä on askeleen päässä laukaisupaikasta.

Suora vapari noin 20 metristä, jossa oma kolmen pelaajan rivi seisoo maalivahdin katselinjalla, vähintään metrin päässä muurista, kuten sääntö vaatii. Valejuoksija ylittää pallon, ja samalla hetkellä rivi hajoaa sivuille. Laukoja ampuu matalana vapautuneesta käytävästä takakulmaan, jonne maalivahti ehtii katsomaan vasta kun pallo on jo liikkeellä. Seinän tehtävä ei ole peittää koko maalia vaan viedä vahdilta lähtöhetki: myöhään liikkeelle lähtenyt vahti ei ehdi matalaan kulmaan. Harjoittele rivin hajoamista niin, että se tapahtuu täsmälleen laukojan viimeisellä askeleella — liian aikaisin hajonnut rivi paljastaa kaiken.

Harjoite lähtee liikkeelle punaisen pelaajaan liikkeestä, johon keskellä oleva pyrkii antamaan syötön. Punainen ottaa pallon haltuun ja kiertää lähellä päätyrajaa olevan tötsän ja antaa cutback-syötön keskipelaajalle, joka pyrkii laukomaan maalin. Jonot vaihtuu aina suorituksen jälkeen.

Kaksi samanlaista rataa vierekkäin, joukkue kummallakin. Radan päässä pikkumaali ja sen edessä kartio, jolla kolme palloa. Maalin ja lähtökartion välissä neljä kartiota vuorotellen radan eri puolilla. Ensimmäinen lähtee merkistä ja kiertää kartiot täydellä vauhdilla, jokaisen eri puolelta. Viimeiseltä kartiolta suoraan pallolle ja laukaus pikkumaaliin. Kun pallo on maalissa, seuraava lähtee. Voittaa se joukkue joka saa kaikki kolme palloa maaliin ensin. Kolme pelaajaa radalla, kuusi yhteensä. Sovita kartioväli ryhmän mukaan. Mitä tiheämmässä kartiot ovat, sitä enemmän rata vaatii jarrutusta ja suunnanmuutosta.

Sininen pelaaja tekee aloitteen irti puolustajasta ja jonon ensimmäinen antaa syötön liikkeeseen. Sininen ottaa haltuun ja jatkaa välittömästi syötöllä keltaiselle. Keltainen antaa seinän puolustajan selustaan ja sininen pyrkii laukomaan palloin suoraan syötöstä maaliin. Puolustaja seuraa, mutta ei katko syöttöjä. Kierto: hyökkääjästä seinää antamaan ja puolustaja hyökkäämään. Seinän antaja jonon perälle ja ensimmäisen syötön antaja puolustamaan.

Tötsien edessä oleva pelaaja tekee liikkeen jommalle kummalle puolelle tötsäriviä ja pyytää syötön. Jonon ensimmäinen antaa syötön ja vastaanottaja tekee lyhyen kuljetuksen kohti ristikkäisessä kulmassa olevaa pelaajaa ja antaa hänelle pystysyötön. Syötön vastaanottaja pyrkii "välttämään paitsion" (kartiot kuvaavat alimpia puolustajia) ja viimeistelemään suoraan syötöstä.

Laitapelaaja saa pallon ja etenee pohjaan tai sisäkaistalle. Rangaistusalueella kaksi hyökkääjää tekevät risteäviä juoksuja: toinen etutolpale, toinen takatolpalle. Keskittäjä valitsee keskitystavan.

Kolme hyökkääjää lähtevät pallolla kohti kahta puolustajaa. Tavoite on luoda ylivoima ja viimeistellä. Maalin jälkeen hyökkääjät saavat uuden pallon ja hyökkäävät vastakkaiseen maaliin.

Pelaajat jonossa noin 25 metrin päässä maalista. Reunalle asetetaan syöttäjä. Pelaaja syöttää reunasyöttäjälle, tekee juoksun eteenpäin ja saa pallon takaisin seinäsyöttönä. Viimeistelee maaliin yhdellä tai kahdella kosketuksella.

Hyökkääjä rangaistualueen reunalla selkä maaliin päin, puolustaja takana. Syöttäjä pelaa pallon hyökkääjälle, joka ottaa haltuun, kääntyy puolustajasta irti ja viimeistelee. Olkapään yli tarkistetaan puolustajan sijainti. Ikäryhmän ja taitotason mukaan voi helpottaa aluksi siten, että puolustaja joutuu pitämään kädet selän takana.